健美操瘦腰怎麼做？
每個女孩子都有一個公主夢， 穿上美麗的公主裙， 但是大家應該都知道公主裙有一個很大的特點， 那就是腰身很纖細。 所以每個女孩子也希望自己的腰細， 有柳腰的說法。 各位美眉們知道如何才能擁有纖瘦而又迷人的細腰呢？健美操瘦腰效果怎麼樣餓？那大家知道有什麼可以瘦腰的健美操呢？
1.坐在床上， 用力鼓起肚， 等肚腹鼓大以後， 停2秒再用力回收肚腹， 一直回收到最小， 然後停2秒鐘再鼓， 這樣反復30次。
2.仰臥在床上， 兩手放在身體的兩側， 用腹肌的力量， 使身體坐起來， 然後躺下。 如果力量不夠坐不起來， 可用手輕輕扶床進行幫助， 反復10-20次。
3.仰臥在床上， 兩手放在體側， 以頭和腳支撐住床， 腹部儘量上抬， 連續10次。
4.俯臥在床上， 兩臂屈曲在體側， 然後兩臂用力撐起身體， 抬頭向前看， 5秒鐘身體落下， 連續做10次。
5.立在地上， 兩腿分開， 兩臂伸直由前向上儘量抬高，
腰部健美
腰部是身體的中心， 與體型的美醜有很大的關係。 要想使腰部長得勻稱， 給人一種健美的感覺， 可以進行以下腰部健美操鍛煉。
1.站在地上， 兩手叉腰， 兩腿分開， 先自左向右扭轉腰部， 使身體轉動， 再自右向左轉， 使身體轉動， 左右各轉20次。
2.站在地上， 兩腿分開， 腰部向前彎， 先用右手摸左腿， 再用左手摸右腿， 各摸10次。
3.站在地上， 兩手叉腰， 先使腰部向前變， 再使腰部向後彎， 然後再分別向左、向右彎， 每個方向彎5次。
瘦身的方法也是多種多樣的， 就怕大家不能很好的掌握。 也要保證正確的鍛煉，
