睡覺多夢怎么辦

2014-08-13

人的一生有一半的時間都在睡覺，睡覺是保證人體各項機能可以得到恢復的最好方法，也是緩解人疲勞的直接方法，只有好的睡眠，才可以保證人身體的各個器官都可以充滿活力，才可以保證人們可以充滿精神，不過如果說睡覺的時候總是做夢，就會嚴重的影響到人們的睡眠質量。

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睡覺多夢是影響人們睡眠質量的直接因素，如果是長時間如此的話，會導致人在休息的時候休息不好，從而會影響到身體各個器官的正常運行，長時間如此很容易導致一些疾病的發生。

中醫學認為，多夢的根本原因在于機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。

多夢有以下幾種預防方法：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

④需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

綜上所述，您對于睡覺多夢怎么辦是不是已經有所了解了，

另外提醒各位朋友，如果是想要徹底的解決睡覺多夢的問題，就一定要注意在平時的時候注意保持好的心情，只有好的心情才是我們保持生命活力的秘密武器，才是我們健康長壽的最佳秘籍。