測試:看看你屬於哪類失眠?
不同的人有不同的失眠症狀以及失眠時間。
據不同的症狀, 失眠可分為三種類型:
1.難以入眠型(超過30分鐘不能入睡), 又稱起始失眠。
2.不能持續沉睡型, 容易驚醒或反復憋醒, 幾乎每次醒來的時間超過30分鐘, 又稱間斷性失眠。
3.早醒型, 醒得很早, 想睡又醒不著, 又稱終點失眠。
根據患上失眠時間的長短, 又可以分為三種類型:
1.短暫性失眠, 即失眠時間少於一星期。
2.短期性失眠, 即失眠時間在一星期與三周之間。
3.慢性失眠, 即失眠時間在三周或一個月以上。
根據生活習慣, 失眠又分成以下四種類型:
1.壓力型失眠, 多為企業管理者、公務員、科研人員
2.不良嗜好型失眠, 多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者, 長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等, 刺激到了神經系統, 嚴重妨礙了睡眠。
3.焦慮型失眠:多見於30歲以上的女性領導,
4.抑鬱型:多為技術人員、不常與人交往的職業女性, 內向的性格使得她們日常不善於表達, 如遇到問題, 容易產生低沉、憂鬱的情緒。
5.依賴藥物型:對於長期依賴藥物入睡的人來說, 應及時請教醫生, 改變這一習慣。 另外, 有的減肥藥物由於作用於神經, 所以也嚴重影響了睡眠品質, 建議不要服用。