秋季養生須防七大疾病安然度過＂多事之秋＂

2016-09-07

初秋季節氣溫時高時低，是疾病高發期，因此，想要做好秋季養生工作，疾病預防工作是很重要的，下面小編為大家盤點出秋季常見的七大疾病，做好預防工作，安然度過”多事之秋“。

1、急性胃腸炎

入秋後的秋季養生，還需要特別注意預防急性腸胃炎，進入秋季後我們人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

在日常生活中飲食要有規律，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛生吃飯時一定要細嚼慢嚥。應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

2、口腔潰瘍

乾燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為乾燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。

平常應注意保持口腔清潔，

常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，

所以患者要加強身體鍛煉，改善體質。出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己平時的營養是否均衡，休息是否足夠，並應適量補充各種維生素和礦物質。

3、感冒

秋季天氣變幻無常，忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整，

因此在這樣一個多變的季節裡感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒，除了要注意及時增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運動，以此來提高自身的免疫力。

如果是已經患有感冒的患者，在這個時候應該儘量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且幫助你儘快的恢復病情。感冒症狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物，在醫生指導下服用。

所以在平時一定要多注意休息，並且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內鬱積的火氣，還可以補充維生素B和C。

4、皮膚瘙癢

皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，通常情況下都以軀幹為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的，而且輕重與持續的時間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學的。這個季節，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

5、習慣性便秘

到了秋季後由於氣候的乾燥，因此很容易導致大便出現乾燥難排的情況，其主要表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

因此到了秋季有習慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來有效的預防便秘。

6、鼻炎

秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導致鼻炎的頻繁發作，特別是對於一些有過敏體質的人群，在秋季由於很難適應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發作。

如果出現有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型症狀。這個時候應該特別注意保暖避免受涼，並且保證飲食的清淡，這樣才能遠離過敏原。

7、防秋燥

秋季還應該注意預防的就是秋燥，它對人體傷害最為大的便是肺部，燥邪最易犯肺傷津耗液，從而導致我們出現鼻乾咽燥、聲啞乾咳、大便幹結等“秋燥症”。而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

所以在秋季應該多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子等食物，以此來潤燥養肺。