女性睡前多做這3步，越活越年輕

年輕健康， 幾乎是每個女人的追求。 女性如果想要保持健康， 就得減緩身體的衰老速度。 如果是長時間保持年輕的狀態， 可以嘗試在睡前多做一些有益健康的事情。 女人在睡前多做些什么， 能有效地促進身體健康呢？

1、睡前喝一杯溫開水
女性如想要更健康， 建議睡前喝一杯溫開水。 睡覺之前喝一杯溫開水， 可以保證充足的水份， 這樣能夠促進身體的循環， 提高新陳代謝能力。 此外， 睡前喝一杯溫開水， 能起到降低血液粘稠度的作用。

特別對于高血壓或高血脂的病人， 睡前喝杯溫開水， 能有效地起到疏通血管、降低血液粘稠度的作用， 進而對心血管系統有很好的促進作用。 所以， 女性如果想保持身體健康， 不妨睡前喝一杯溫水。

2、睡前泡個腳

為了有效地促進身體健康， 保證體內的血液循環正常， 睡前可以嘗試多泡腳。 睡覺前泡腳可有效改善手腳冰涼、失眠多夢等不良癥狀。 人在泡腳的過程中， 通過腳部的熱傳導能有效地促進血液循環， 從而增強機體的新陳代謝能力， 對提高免疫力也有一定的幫助。 而在泡腳的過程中， 人的大腦處于一種放松的狀態， 更容易產生困意， 加快入睡。 所以， 想要有高質量的睡眠，

可以通過泡腳的方式來實現。

3、睡前散步
為了保持年輕， 女人們最好在睡前多散步。 睡前， 人們需要使身體有疲勞感， 才更容易入睡。 所以， 人們可以在睡前進行強度較低的鍛煉。 讓腿部運動量增加的同時， 通過戶外散步呼吸新鮮空氣， 這時人的身體疲勞感會更加明顯。 不但身體得到鍛煉， 而且睡眠質量也會有一定程度的提高， 長期這樣可以讓人保持年輕。