焦慮症5個“隱性”跡象早知道

【環球網綜合報導】據外媒8月23日報導， 美國焦慮和抑鬱協會(ADAA)稱， 已有超過18%的美國成年人患焦慮症， 成為美國最常見的精神疾病。 焦慮症是包括社交焦慮症和廣泛性焦慮症在內的疾病。

ADAA指出， 僅有三分之一的焦慮症患者得到治療， 部分原因是焦慮的症狀很常見， 往往容易被忽視。 臨床心理學家兼執行指導克莉絲蒂娜•哈列特(Kristina Hallett)表示， 冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮症的跡象。 頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫髮等明顯的生理問題也可能與焦慮症有關。 焦慮症會擾亂日常生活， 應當進行治療。 以下是一些“隱性”的焦慮症跡象:

肌肉酸痛

對於焦慮的人來說， 肌肉酸痛是一種常見的症狀。

哈列特解釋稱， 焦慮的人會出現肌肉痙攣或感覺虛弱， 他們的肌肉正在從緊張狀態中恢復。 瑜伽等運動有助於緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。

難以放鬆思緒

放鬆對於焦慮的人來說是非常痛苦的。 因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化， 這只會強化消極的思維模式。

哈列特表示， 如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂， 那麼實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。 焦慮治療通常用較為安全的思維模式取代消極的思維模式。

哈欠連天

焦慮會導致大腦加速運轉， 由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現。

哈列特表示，

經常感到頭暈甚至暈倒

當病人在醫院或醫生辦公室頭暈時， 多達15%的人可能患有精神障礙， 尤其是焦慮症。 這可能是因為引起焦慮的大腦區域通知前庭系統從而導致眩暈。

費城哈涅曼大學醫院的家庭護師安吉麗克•梅森(Angelique Mason)表示表示， 除認知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外， 支援團可以幫助緩解焦慮症狀。

腸胃敏感

美國俄亥俄州立大學的骨科精神病學醫師紮卡裡•凱爾姆(Zachary Kelm)博士表示， 焦慮通常與壓力有關， 壓力會影響消化系統。 口乾舌燥、腸易激綜合症、食欲不振、噁心、腹脹和腹痛等症狀都與焦慮有關。

凱爾姆建議進行鍛煉、冥想， 並嘗試尋找興趣。 鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源， 並考慮其他治療方案， 比如藥物治療。

(實習編譯：戰穎 審稿：劉洋)