孕媽媽易胃腸脹氣和便秘 6大消化問題要重視
在妊娠10個月當中， 每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題， 但所遇到的狀況和程度不盡相同。 像是害喜、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。
女人一旦懷孕， “肚子”的話題總成焦點。 在妊娠10個月當中， 每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題， 但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”， 至於中期之後， 也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾， 也有少數孕婦在後期甚至為痔瘡所苦， 以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案，
1.害喜
大部分孕媽咪會在懷孕4~8周間發生。 至今發生的原因不明， 輕微者噁心、嘔吐、食欲下降；嚴重者甚至體重下滑， 需住院以點滴來補充營養。
醫生表示， 食欲改變是多數孕媽咪的經驗，
另有數字統計指出：大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐症”。 曾遇到吐到吐血的孕婦， 孕婦的胃和食道間已產生裂傷。 一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。 另外家人給予心理支援也是很重要的。
2.脹氣及胃酸逆流
孕媽咪脹氣時有耳聞， 幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。 除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外， 吞下太多氣體也可能是原因之一。 醫生解釋：“嚴重者飯後便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現， 萬一發生在懷孕後期， 整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受，
當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸， 氧氣會被吸收， 氮氣則流竄到大腸， 成為腸氣的一部分。
3.便秘
孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外， 有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關， 加上若無固定排便習慣， 那問題會更嚴重。
臨床上， 便秘困擾較常出現在中後期以後， 如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩， 這些也都是B級藥物， 孕媽咪可安心服用。
因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出， 一旦便秘對健康就會有很大的影響， 輕者使肌膚暗沉無光澤， 重則引起腸胃道癌症等。
4.痔瘡
另外， 醫生還指出：有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診， 這種情形大部分發生在懷孕後期， 基於安全考慮不建議開刀， 會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴，
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張， 所造成的血管腫脹問題。 長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐， 及某些疾病等都會令靜脈壓增加， 而有痔瘡的危險。
5.口味改變
當然， 也有孕媽咪並未出現以上孕期不適，
目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變， 有些甚至生產完以後又恢復到孕前的喜好。 只要不過分飲食不均， 孕媽咪大可隨興享用， 尤其有害喜困擾的孕婦， 若能找出可以增加食欲的食物， 也無不可。
6.食量劇增
至於食量問題， 醫生建議孕媽咪最好有所節制；媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產， 及提高肩難產及剖腹生產的機率；孕媽咪不妨多瞭解食物的特性和孕期營養需求， 認真做好孕期體重管理才不至於讓媽媽及寶寶都有危險喔！
消化問題影響孕媽媽情緒
大腹便便已經夠累了，為什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導致以下問題產生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
輕鬆解決
孕期消化問題，除了痔瘡，應儘早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產後消失。
提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。
選對的食物＆對的方法
關於飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
1、飯前
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.）不可空腹，隨身攜帶乾糧，例如蘇打餅乾。
2.）遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣
1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢嚥，慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後
飯後甜點的迷思
很多餐廳在餐後會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大於實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐後甜點反而容易加速老化，因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。
5、不宜進行的活動
由於孕媽咪容易食道逆流，建議其飯後不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
認真做好孕期體重管理才不至於讓媽媽及寶寶都有危險喔！
消化問題影響孕媽媽情緒
大腹便便已經夠累了，為什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導致以下問題產生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
輕鬆解決
孕期消化問題，除了痔瘡，應儘早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產後消失。
提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。
選對的食物＆對的方法
關於飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
1、飯前
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.）不可空腹，隨身攜帶乾糧，例如蘇打餅乾。
2.）遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣
1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢嚥，慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後
飯後甜點的迷思
很多餐廳在餐後會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大於實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐後甜點反而容易加速老化，因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。
5、不宜進行的活動
由於孕媽咪容易食道逆流，建議其飯後不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
