怎樣減肥效果最快

現在減肥是很多年輕女性面臨的最大的問題， 怎麼減肥效果才能最快呢， 其實這個問題沒有統一的答案， 但是如果大家只要在三個方面做好了， 就可以達到非常快速的減肥效果。 這三個方面分別是：飲食、運動和休息。 三個方面都要處理好， 互相促進一定能達到快速減肥的效果。

首先說說飲食方面， 日常的飲食中一定要減少脂肪的攝入， 說白了就是儘量不要吃肥肉， 如果實在愛吃肉， 可以選擇一些脂肪含量低的肉類， 比如：雞、魚、蝦之類的。 這樣既解了饞， 還不用擔心攝入了過量的熱量。 在一日三餐中， 要加大蔬菜以及主食的攝入量， 多吃粗糧。

主食儘量多吃米飯， 少吃麵食。 蔬菜則以清炒為主， 儘量少放油。 平時多吃水果， 尤其是蘋果， 西方有句諺語：“一天吃一個蘋果， 大夫遠離我。 ”可見蘋果對人體的益處有多大了， 蘋果熱量低， 多吃蘋果，

單單通過注意飲食來減肥， 還是遠遠不夠的， 還需要進行合理、適量的體育鍛煉， 而且儘量能在戶外進行的項目， 這裡向大家推薦游泳、跑步和跳繩。 這裡要向大家強調的是， 無論是進行哪種運動都必須要堅持下去， 絕對不能一時心血來潮， 三天打魚兩天曬網， 那樣毫無作用。

而且， 大家還要注意一個誤區， 儘量不要在清晨時候跑步， 這個時間的空氣品質是很差的， 跑步的最佳時間是傍晚。 注意了飲食和合理的運動， 還要有一個很好的休息調整， 只有休息好了， 第二天才能有足夠的精力繼續著減肥的計畫， 要不搞得精疲力盡， 不但減不了肥， 還會病倒。