喝水的好處比你想像的多 每天喝水的最佳時間

水是生命的源泉， 人體大部分都是水構成， 血液有水， 肌肉裡有水， 器官裡也有水， 可見水對人的重要性。 多喝水的好處很多， 更是保持體內平衡很重要的手段。

喝水的好處

1、促進新陳代謝， 有益細胞更新。

2、補充人體所需的水分， 有利於稀疏血液。

3、促進食物的消化， 能通便。

4、增加細胞的含水度， 對肌膚有潤澤的效果。

5、清理身體裡的垃圾， 防止結石的形成。

每天喝水的最佳時間

一、早上

早上空腹喝杯水能很好的讓血液稀釋， 改善夜間脫水的狀態。 此時一定要空腹， 可以根據自己的需求在水裡添加檸檬或生理鹽， 都是起到清宿便的效果。

二、飯前

每次吃飯的前半個小時建議喝一大杯水， 此時喝水是稀釋胃液， 讓胃酸降低。 也有飽腹感， 有減肥的效果， 不易形成啤酒肚。

三、飯後

除了飯前要喝水， 吃完飯後的一個小時也需要喝水。

四、洗澡後

洗澡後往往有口渴的現象， 因為此時血液擴張心跳加速， 小口的喝寫溫水能起到調節的作用。 給身體補充水分的同時， 還能達到清除垃圾的目的。

五、睡前

睡前要喝水， 但能不能喝太多水， 否則會造成身體浮腫。 此時小口的喝水， 保障夜間有一定的水分運作， 不至於進入完全脫水的狀態。

拓展閱讀：

喝水的最佳時間喝水排毒法每天八杯水的喝水時間健康養生專題