打鼾的治療方法 打鼾怎麼解決？

打鼾的治療方法， 打鼾是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

打鼾的治療方法 打鼾怎麼解決？

選擇合適的枕頭

要儘量選擇軟硬適中的枕頭， 而且枕頭不要太高或太低， 大約像人的拳頭大小。 這樣能保證頭不會後仰， 不會使喉部肌肉過度緊張， 從而加重打鼾。

睡前儘量避免過於興奮

睡前不要做過於激烈的運動， 不要受到過度的刺激， 否則容易加重打鼾。 最好放鬆心情， 不要想太多煩心事， 以比較放鬆的心態入睡比較好。

睡前少喝酒， 不吸煙

如果睡前過度飲酒、吸煙， 會刺激肌肉， 引發肌肉過度鬆弛， 容易加重打鼾。 因此晚上睡前3小時儘量不要抽煙、喝酒， 如果打鼾很嚴重， 就要徹底戒酒戒煙了。

睡前用熱水泡腳

熱水泡腳能促進腳底血液迴圈， 從而帶動全身血液迴圈， 有助於緩解壓力， 放鬆身體， 讓呼吸順暢， 有助於減輕打鼾情況。

睡覺前喝花椒水

準備花椒10粒左右， 睡前用500ML開水煮至沸騰， 然後等花椒水涼後， 把花椒粒倒掉， 服下花椒水， 睡覺前連服5天花椒水， 可治療打鼾。