女人飲食減肥要避開哪些誤區 熱門文章排行榜 >>2020-01-06 10:18來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

對于女人來說， 減肥可是每天都在做的事情， 因為追求好身材的她們是不會讓自己變胖的。 而長胖的女人們， 則會相盡辦法減肥。 比如說選擇飲食減肥， 當然小編提醒， 想要通過飲食減肥的話， 不能踏入誤區， 若是沒用對方法的話， 再努力也是白費的， 根本減不了肥， 甚至還會越長越胖。

女人飲食減肥要避開哪些誤區

1、不吃脂肪能減肥

很多女人認為， 人之所以會長胖是因為吃的食物， 含有太多的脂肪了。 所以說， 在減肥的時候， 選擇含有脂肪的食物都不吃， 整天吃素。 事實上， 這樣子做是不可取的。 因為脂肪是人體必需的營養成分， 沒有它的話， 人體就無法吸收一些營養素， 從而造成營養不足的問題。

另外， 適當攝入脂肪能夠增加你的飽腹感， 從而減少你的食物攝入， 在一定程度上來說， 每天適當吃些脂肪， 其實反而有助減肥。

2、不吃早餐能減肥

一些女人減肥的時候，

總是習慣不吃早餐， 覺得少攝入一點食物， 身體內堆積的贅肉也就會少一些。 可是如果不吃早餐的話， 身體就沒有足夠多的營養供給， 很容易出現乏力、頭暈問題， 而且氣色也會變差。

每天早上吃點早餐， 能夠開啟你一天的新陳代謝，

同時避免饑餓， 讓你午餐不會出現大量進食的情況。 如果不吃早餐的話， 人體的新陳代謝就會降低， 如此熱量更容易堆積在身體里面， 反而更容易轉化為脂肪， 更無法起到減肥效果的。

所以說， 女人們要記住， 不吃早餐是無法起到減肥作用的， 甚至還可能讓你變得更胖。 所以說， 請趕緊扔掉這個錯誤的減肥方法。

3、吃雞肉不會胖

很多女人減肥的時候， 選擇肉類的食物， 多選擇雞肉。 因為雞肉是低脂肪的肉類， 她們認為吃雞肉不會讓身體變胖的。 但其實并不是， 吃雞肉如果選錯了吃法， 也會變胖的， 而且會胖得很快。

比如說油炸類的雞肉， 油脂很多， 吃起來很油膩吃多了很容易胖。 所以說， 如果你想要減肥的話， 在吃雞肉的時候，

要避開吃油炸的雞肉， 而選擇吃白切雞、雞湯(喝之前將湯面上的油先撇掉一些， 更不容易發胖)。

女人吃什么減肥

1、白蘿卜

這是很常見的蔬菜， 想要減肥的話， 建議吃它因為它含有芥子油， 這種成分能夠提升人體的新陳代謝能力， 促進身體分解脂肪。

所以說， 平日里不妨買些白蘿卜， 削皮后搓成絲， 直接放入鍋中加入翻炒， 炒熟了就可以吃了。

2、生菜

這種蔬菜很多女人喜歡在吃火鍋的時候點一些， 它可是減肥的好食物， 想要瘦下來的女人們可以多吃生菜。 因為生菜中含有大量的膳食纖維， 能夠促進腸胃地蠕動， 防止便秘問題。 便秘問題解決了， 你的小肚子會慢慢消失的。

3、苦瓜

雖然說苦瓜吃起來很苦， 但是其實很適合女人們減肥食用。 因為它的熱量和脂肪含量少， 而且吃它還能抑制食欲， 女人們吃了以后避免她們大量進食。 另外， 每天都堅持吃些苦瓜的話， 還能幫助腸道清除里面的脂肪和垃圾， 起到減肥的功效。

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