怎樣降低三高
高血壓， 高血脂， 高血糖是人體統稱為三高的疾病症狀。 經常發生三高的人群比較多， 而且大部分都會是中老年人。 其中大部分原因是因為人的飲食結構不合理導致的。 比如經常大魚大肉， 很少吃蔬菜， 或者是經常吃脂肪高的食物。 飲食習慣不好也會引起三高疾病， 暴飲暴食。 三高直接影響人的身體健康， 所以怎樣降低三高呢？
1、科學飲食
我們需要科學飲食， 一日三餐要合理的吃；
限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入， 少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物， 如小米、薯類；
2、多運動
多運動對身體也是有幫助， 促進血液迴圈、新陳代謝， 如晨跑、飯後散步、瑜伽、打球等；
3、多喝茶
研究發現， 喝茶對於你降三高有一定的輔助作用，
並且這種方法對於身體健康沒啥危害， 因此這種降三高的方法也是目前最受歡迎， 也是最常見的一種降三高的方法了！
喝茶可以降三高， 但是對於茶葉的選擇很重要；
據瞭解， 綠茶降血脂的效果最為明顯， 綠茶裡， 降血脂最好的又數
九葉藍， 所以選對好茶， 降血脂也就成功了一半；
4、舒緩心情
如今都市生活的工作節奏比較快， 人們的精神緊繃了一天， 到了下班時間就該放鬆舒緩， 比如聽聽輕音樂、閉眼休息、聚會聚餐等， 心情愉悅也是預防三高的方法之一。
5、胡蘿蔔
現代研究發現， 胡蘿蔔中含有大量的生物鉀， 鉀進入血液後， 能將血液中的油脂乳化， 同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊， 並將這些體內垃圾排出體外。
6、燕麥
含有極豐富的亞油酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富， 而且燕麥中含有皂甙素。 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
