夏季健身小常識有哪些

夏天對我們來說是比較炎熱的， 所以很多人對任何事都提不起精神， 就連吃飯也只是應付， 很多人甚至會吃一些垃圾食物。 這些對我們的身體都是非常不利的， 還有一些人在運動後特別的不注意， 會很著急的沖個涼水澡。 對於這些我們一定要注意避免， 那麼夏季養生小常識有什麼呢?

飲水不可過量

如果運動後大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是給心臟增加負擔， 更加疲勞。 大量飲水的結果只會是出汗更多， 而鹽分也會進一步流失， 引發痙攣、抽筋。 建議採用少量多次的喝法， 每次喝水只喝幾口。 另外， 運動後也不可過量吃冷飲， 否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡， 引發胃不適。

選擇吸汗服裝

在夏天運動， 溫度濕度都很高， 一定要穿吸汗的棉衫， 不要穿緊身運動服， 如果濕度排不出去， 會對心臟造成很大的壓力。 並且不可以用自己的身體來烤幹衣服，

最好準備一套幹衣服， 特別是上衣， 運動後馬上換下濕衣服， 否則容易引發風濕或關節炎等病症。

提前補充水分

夏天溫度很高， 大量運動會使身體內的水分流失比較快， 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運動時間超過30分鐘以上， 一定要帶瓶水， 最好是能夠補充鹽分的。

降溫不可太急

運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。 因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加， 皮膚中的毛細血管大量擴張， 此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇， 毛細血管遇冷馬上收縮， 汗腺關閉， 會使人感到更熱不可耐， 也會打亂體內器官正常功能， 容易患傷風感冒。

雖然對於夏季我們總是特別的討厭它的炎熱，

但是也有很多的好處， 我們可以去海邊游泳， 夏季我們還能吃一些比較涼爽的食物。 對於夏季的養生小常識大家一定要注意掌握， 有時候就是這些常識， 如果我們不注意那麼是會對我們的健康造成很大影響的， 我們一定要牢記哦。