孕早期便秘嚴重？教你八招輕鬆解決
懷孕早期剛剛開始子宮還沒有完全使用， 隨著子宮變大， 腸子受壓迫， 很容易出現便秘的症狀， 一般在孕早期一定要注意合理的排便， 養成上廁所的良好習慣， 這樣不僅僅是可以緩解孕期便秘， 還能讓腸胃舒服一些， 平時要多喝水， 吃些水果， 富含纖維的蔬菜， 對通便潤腸是有幫助的。
趕走孕期便秘的八招。
1、定時排便
確定一個適合自己的排便時間。 即使沒有便意， 也要去衛生間蹲一會， 長期堅持就會形成按時排便的好習慣。
2、大量飲水
起床後， 先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 可促進胃腸反射。
3、調整飲食
平時多吃一些含纖維素高的蔬菜， 如白菜、蘿蔔、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋蔥、油菜等， 能有效緩解便秘。 還有一些食物含有較多的膳食纖維， 如香蕉、地瓜、香菇、海帶、魔芋、紅薯等。
4、多喝優酪乳
優酪乳中含有乳酸菌， 而乳酸菌是大腸內的有益菌群。 補充乳酸菌可以改善糞便的性狀， 促進糞便排出。
5、避免刺激性食物
儘量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物， 少喝茶、咖啡和碳酸飲料， 以減少對大腸的緊張性刺激。
6、適當運動
避免久坐久站， 目的是為了促進血液迴圈、幫助胃腸蠕動。 每天散步1~2次， 每次半小時。 有條件者可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。
7、消除精神壓力
當緊張或壓力過大時， 胃腸蠕動也會減慢， 因此孕婦要學會緩解緊張的情緒。 此時可以聽聽音樂、看看輕鬆幽默的書籍， 幫助緩解壓力和緊張的情緒， 有助於防止便秘。
8、不可亂用藥物
如果孕婦便秘比較嚴重， 建議在醫生的指導下短期使用軟化大便的藥物， 千萬不可擅自亂用。
