降血糖最有效的方法 分享降血糖的各種方法

降血糖最有效的方法

1喝水降血糖

高血糖容易造成利尿、失水量多， 如果缺水的話， 會使血容量下降， 血液濃縮， 易引起血糖更加升高。

未渴先飲：

不管是否口渴， 高血糖都應該每天飲水1000-1500毫升， 以及時補允流失的水分， 特殊情況下， 應額外增加體內水分。

多吃水分充足的食物：

可以將冬瓜、海帶或蘿蔔， 熬煮成湯， 常喝這些湯有利於人體消化吸收， 生津止渴， 對血糖高的人很有幫助。

飲水時機、數量：

每天在清晨和臨睡前， 活動前後都要適量飲水， 每次飲水量為200ml左右。 最好分2-3次飲用， 注意不要一次飲用過多。

多喝白開水：

白開水不含防腐劑、色素、糖等物質， 有較強的生物活性和豐富的礦物質， 有利於高血糖人群吸收。

2飲食降血糖

少食多餐：

多吃幾餐， 每餐少吃， 可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。 日常用粗制穀物代替精製穀物， 每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，

降糖食譜：

大麥紅豆粥。 將大麥米100克， 清水800毫升， 紅豆20克， 放入鍋中， 加水， 大火煮開， 再改用小火， 煲2小時即可。

補充含有鉻元素的食物：

補充含有鉻元素的食物， 如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。 鉻可以啟動胰島素， 是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素， 補充鉻元素可以降血糖、降血脂。

補充含有鎂元素的食物：

補充含有鎂元素的食物， 如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。 如果缺乏鎂元素， 會使胰島細胞結構發生改變， 造成胰島素的合成和分泌不足而出現糖代謝紊亂。 適當補鎂可以防高血糖和預防糖尿病。

3藥酒降血糖

1.草莓降糖酒

食材：草莓500克， 桔子1個， 白砂糖100克， 白酒2斤。

做法：

1.選用新鮮快要成熟的草莓， 用水洗淨後摘去果蒂， 小心地瀝幹水分。 桔子剝皮， 切成片狀。

2.將草莓放進酒器裡， 再加入白砂糖和桔片， 加蓋浸泡約3周。

3.浸泡至草莓脫色後， 取出草莓、桔片， 即可飲用。

服法：每次服用10-20毫升， 每日2次。

功效：補氣健脾， 生津止渴， 適用于高血糖和糖尿病人食用。

2.鳳眼草降糖酒

食材：鳳眼草100克， 黃酒1000毫升。

做法：

1.將鳳眼草製成粗末， 用紗布包好， 浸入黃酒內。

2.然後密封好， 每日搖動一下， 10天后即可打開服用。

服法：每次服用15-20毫升， 每日2次。

功效：清熱去燥， 祛風涼血。 適用于高血糖、糖尿病、濕熱帶下等。

3.枸杞子降糖酒

食材：枸杞子125克， 甘菊花10克， 麥冬25克， 糯米2000克， 酒麴適量。

做法：

1.將枸杞子、甘菊花、麥冬洗淨， 處理好後， 入鍋同煮。

2.等到熟爛後， 加入糯米和酒麴， 按常法釀酒。

3.酒熟後去糟即可。

服法：每次飯前服20毫升， 每日2次。

功效：堅持服用， 對降低血糖有輔助治療作用， 還能益腎養肝， 生津明目。

降血糖溫馨提示：

1.進行適當地體育鍛煉， 長期堅持， 可以改善胰島素抵抗和減輕體重。

2.每天喝些綠茶， 綠茶中的多酚物質具有降血糖的作用， 還可以對血糖的釋放起到控制的作用。

3.避免壓力， 學會調節不良情緒， 保持平和的心態， 有助於血糖的控制， 使降血糖的治療更加有效。

4.暴飲暴食和饑不擇食， 還有經常發怒，