久坐脖子痛該怎麼辦

學生族和上班族的應該都體會到了久坐脖子痛的感覺， 上班族八個小時的工作， 而上學的學生們則會一天10-12個小時的坐著， 折讓頸椎壓力很大， 脖子痛就是難免的了， 那麼久坐脖子痛該怎麼辦呢， 已經有不少的人問過這樣的問題了， 今天就一起來瞭解這個問題的答案， 讓上學族和上班族的人群們學會緩解疼痛。

1、經常變換姿勢， 忙裡偷閒可以做做廣播體操。 在廣播體操運動中， 不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力， 甚至連平時鍛煉很少的短、小肌群也發揮作用。 常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時， 讓肌肉得以放鬆， 從而降低疲憊的程度;可以使身體發熱， 有利於體內代謝產物的排泄， 減少乳酸的積累， 使人體不易憔悴;長期鍛煉非常有利於提高睡眠的品質;工作之餘做廣播體操， 有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

2、保證睡眠， 切忌熬夜。 經常熬夜所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神萎靡;同時人體的免疫力也會下降， 感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。 熬夜的的人經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜對記憶力也有無形的損傷。

3、在椅子上加一個支托作用的靠墊。 人坐著時， 腰椎承受的力量是站著時的兩倍， 若身體向前傾20度， 腰椎受到的壓力會增加到近三倍。 可以說， 有時坐著比站著還要累。 若想減輕坐著時的疲勞感， 就必須使用靠墊。 坐位時可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起， 使腰椎自然前凸， 可以分擔腰椎受到的壓力， 緩解疲勞感。

其實不僅僅是久坐會引起脖子痛， 睡覺姿勢不對和脖子扭傷也會引起脖子疼痛，