想要睡好覺試試全世界最長壽地區的秘方

據臺灣“康健”網站6月5日報導， 有四成以上的老年人夜間睡眠不好， 白天昏昏沉沉。 要想睡好覺， 請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。

1．柔軟脖頸。 頸向前傾， 直到肌肉感覺有些繃緊， 然後默數10下。 前後左右各做一遍。

2．刺激、柔軟肩部肌肉。 慢慢抬起肩膀， 然後突然放鬆， 回到原來位置， 重複10次。

3．擴胸伸展。 雙手在背後相握， 往後伸展胸部， 數10下。

4．壓手掌。 雙手平舉在胸前， 吸氣、吐氣時向中間施力， 重複10次。

5．舒展脊背。 雙手抓住椅子的同一側， 慢慢的扭轉上半身， 數10下；反方向再做一次。

6．彎曲腳趾、刺激腦部。 雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後放鬆；重複10次。