清晨沐浴醒腦、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

洗澡具有消除疲勞、緩解壓力、促進血液迴圈以及美容養顏等多種功效， 選對合適的洗澡時間有益於提升健康水準、改善情緒、增加生活熱情。 近日， 美國《赫芬頓郵報》載文， 讓各科專家告訴你， 早晚洗澡有何不同。

美國認證睡眠科學博士比爾·費舍表示， 睡前半小時至一小時洗澡是助眠利器， 失眠症等睡眠障礙患者應選擇晚上洗澡。 具體來說， 睡前愜意溫暖的沐浴可使體溫升高之後再自然降低， 讓人體更好地進入睡眠模式， 增強睡意， 緩解失眠。

美國精神病學專家雅各·辛德勒表示， 對於工作忙碌、強度大的人群來說，

美國貝爾皮膚研究所博士安娜·古安徹表示， 從皮膚的角度看， 早上洗澡和晚上洗澡區別並不大。 不過， 對於過敏症和哮喘患者， 睡前洗澡是更理想的選擇， 因為淋浴可以去除頭髮和皮膚上的灰塵、花粉等過敏原。

對於髮絲較細或油性頭髮的人群， 早上洗頭更好。 如果晚上洗髮， 一夜過後， 頭髮就不再蓬鬆飄逸。 而對於頭髮濃密的人， 洗澡時間沒有任何限制。 專家提醒， 無論何種發質， 都沒必要天天洗頭， 否則易損傷頭皮及頭髮。 洗髮後要確保頭髮幹透， 尤其是晚上。 頭髮潮濕導致細菌滋生， 更容易出現炎症和頭皮屑等問題。