戒煙的小妙招

我們每個人都應該知道吸煙對我們的身體是非常的不好的， 有害於我們的身體的健康。 還會影響我們身邊人們的健康， 因為吸二手煙也是非常的有害健康的。 那麼為了我們自己和身邊人們的健康， 學會戒煙是我們抽煙的人們必須要學會的哦。 我們都知道戒煙會讓人們感到很痛苦， 難受。 因為吸煙是有煙癮的， 很難戒掉。 但是戒煙也是有小妙招， 有很多的方法的哦。 下面的幾種方法都是比較有效的、很好的幫助我們走出抽煙的困難中的方法哦。

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去， 也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單， 不要吃的太多。 吃新鮮的水果， 蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置， 在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持， 以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次， 最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候， 尋求可以代替的辦法， 例如吃糖果， 或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆， 精神的愉快， 避免過大的壓力和緊張情緒。

10、移留意力：尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的運動， 以便轉移抽煙的留意力， 晚上不要像凡間那樣在電視機前渡過， 可以去按摩， 聽雷射唱片， 上網際網路衝浪， 或與伴侶通德律風評論股市行情。

11、少參與集會：剛開端戒煙時要防止遭到抽煙的誘惑。 假如有伴侶約請你參與十分好的集會， 而參與集會的人都抽煙， 那麼至少在戒煙；初期應直言回絕參與此類集會，

原來戒煙也沒有像我們大部分人想像的那麼痛苦， 只是我們如果抽煙的朋友真的要去戒煙， 就必須要有很好的耐心和堅持才可以。 如果想戒煙的話， 那麼就趕緊行動起來吧， 按照以上的方法來嘗試著把自己的煙癮戒掉吧。 趕緊把這幾個戒煙的小竅門告訴身邊戒煙的朋友們吧。