夏季減肥美味粥速遞 速速甩掉肥肉變痩美

胖紙能邊吃變瘦是一件多麼幸福的事， 而減肥粥就可以做到讓你一直幸福!通過粥來代替主食， 以起到減低糖和澱粉、脂肪的攝取， 從而起到減肥效果。 享受美味又享瘦， 是一件很美的事。 今天小編就給胖紙們準備夏季最火熱的10款減肥粥， 下面趕緊來看看減肥粥都是怎麼做的吧， 這個夏天就這樣輕鬆瘦下來吧。

1、赤小豆粥

赤小豆150克， 粳米50克。 先將赤小豆洗淨， 浸泡2～3小時， 煮爛後， 加粳米煮粥。 每日早晚， 以此粥為食。

2、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克， 粳米150克。 將冬瓜洗淨切碎， 與粳米煮粥， 每日早晚， 空腹溫熱食服。

3、白茯苓粥

白茯苓20克， 粳米50克。 白茯苓研為細粉， 與粳米煮粥， 每日早晚， 溫熱食服。

4、芡實粥

芡實米30～60克， 粳米100克， 煮粥， 常服。

5、玉米粉粥

先將玉米粉適量， 冷水調和， 待粳米粥煮熟後， 調入玉米粉糊， 共煮為粥， 隨意服食。

6、苡仁紅薯粥

苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。 將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米異煮成粥。

7、豆蔻粥

肉豆蔻5—10克， 生薑2片， 小米50克。 將肉豆蔻搗碎研細末， 將小米煮成粥， 待熟後減入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

8、小黑菜木耳粥

木耳30克， 小黑菜250克， 糯米100克。 將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再減長量的鹽即可。

9、冬瓜粥

陳奇冬瓜150克， 小米100克。 將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米異煮成粥， 進油鹽調味， 分遲晚食用。

10、銀耳菊花粥

銀耳、菊花各10克， 糯米60克。 將材料放進鍋內， 減火煮粥，