吃這些安胎食物最有效
懷孕對每個女性來說都是非常關鍵的時期， 所以安胎顯得尤為重要， 而最好的辦法就是多吃安胎食物。 香蕉、蘋果、番茄、嫩玉米、綠豆、黃豆芽、南瓜、花生、芝麻、豆類食品等都是上好的安胎食物， 女性朋友們可以根據自身的喜好選擇性多吃， 對安胎有不錯的效果。
一、香蕉
香蕉是鉀的極好來源， 並含有豐富的葉酸和維生素B6， 可保證胎寶寶神經管正常發育， 避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生。 孕2個月時， 胎寶寶正處於身體器官與腦部發育的時期， 多吃香蕉， 對胎寶寶的發育十分有利。
另外， 鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對於孕媽媽也是十分有利的。 因此， 建議孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
二、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切， 因此蘋果素有“益智果”之美稱。 鋅有利於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎寶寶後天的記憶力。
三、番茄
番茄富含的維生素A原， 能在母體內轉化為維生素A， 促進胎寶寶骨骼生長， 有防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症的作用。 孕媽媽經常食用番茄， 能增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能。
另外， 孕媽媽常吃番茄， 可減少甚至消除因激素變化引起的面部妊娠斑。
四、嫩玉米
對孕媽媽來說， 多吃嫩玉米好處很多， 因為嫩玉米中豐富的維生素E有助於安胎， 可用來防治習慣性流產、胎寶寶發育不良等。
另外， 嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕媽媽食欲， 促進胎寶寶發育， 提高神經系統的功能。 嫩玉米中還含有豐富的膳食纖維， 能加速致癌物質和其他毒物的排出， 緩解孕媽媽便秘症狀。
五、藕
藕養陰潤燥、益血滋陰， 對孕媽媽的身體有很好的調理作用。 另外， 藕中還含有大量的膳食纖維， 可以促進腸胃的蠕動， 防治孕期便秘。 對於食欲欠佳的孕媽媽來說， 藕還是增強食欲的最佳食物。 懷孕的時候， 孕媽媽一般都要忌吃涼性的食物， 但唯獨蓮藕例外， 因為食用蓮藕時， 只要用熱水煮一下， 它就會由涼性變為溫性， 轉而成為健脾補胃的良好食材了， 非常適宜孕媽媽補益身體。
另外， 藕節也是一味良藥，
六、綠豆
綠豆中賴氨酸的含量高於其他食品。 賴氨酸是一種人體必需的氨基酸， 是合成蛋白質的重要原料， 可以提高蛋白質的吸收和利用， 從而增進食欲和促進消化。 綠豆還富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質， 對孕媽媽十分有利。
七、黃豆芽
胎寶寶的生長發育離不開蛋白質， 它是胎寶寶細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎寶寶身體的成長而言， 蛋白質就像建造一座堅實大廈的基礎一樣。 黃豆芽中富含胎寶寶所必需的蛋白質，
八、南瓜
南瓜的營養極為豐富， 含豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質。 孕媽媽食用南瓜， 不僅能促進胎寶寶的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、妊娠高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 同時， 常食南瓜還能預防孕媽媽便秘。
九、花生
花生富含蛋白質， 對胎寶寶大腦發育十分有益處， 孕2月時， 胎寶寶大腦的發育正處於一個關鍵期， 大腦細胞迅速增殖分化， 體積增大。 孕媽媽在此時可以多吃花生， 有利於胎寶寶的大腦發育。 另外， 花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效，
十、芝麻
孕媽媽從懷孕開始， 就應該多吃一些芝麻。 芝麻富含的鈣、磷、鐵， 可以促進胎寶寶大腦發育， 有效預防胎寶寶發育異常。 另外， 芝麻有補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發等功效， 經常食用， 對孕媽媽自身也有很好的調節和保健作用。
十一、豆類食品
豆類是重要的健腦食品， 如果孕媽媽能多吃些豆類食品， 將對胎寶寶的大腦發育十分有益。 豆類食品中含豐富的氨基酸和鈣， 正好彌補米、面中這些營養的不足。 孕媽媽食用豆類食品可以補充蛋白質、脂類、鈣及B族維生素等， 有助於胎寶寶的發育， 尤其是胎寶寶腦及神經系統的發育。 腦及神經系統的發育依賴于大量的多不飽和脂肪酸及磷脂， 因此，孕期多吃豆類食品可保證胎寶寶健康成長，令寶寶更聰明。
十二、魚
魚肉富含蛋白質、維生素以及氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等礦物質，這些是胎寶寶發育的必要物質，尤其是對神經系統的發育十分有益。另外，魚肉還富含較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便於孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎寶寶，促進胎寶寶的發育，還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。因此，孕媽媽至少要保證一周吃一次魚。另外，孕媽媽應儘量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，以補充不同的營養需求。
十三、低脂優酪乳
益生菌是有益於孕媽媽身體健康的一種腸道細菌，而低脂優酪乳的特點就是含有豐富的益生菌。在優酪乳的製作過程中，發酵能使奶質中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小分子，孕媽媽媽飲用之後，各種營養素的吸收率會比較高。
十四、牛奶
女性懷孕之後，對營養的要求比未孕時大大增加，除了自身需要的營養外，還要源源不斷地供給腹內胎寶寶生長發育所需的一切營養。在整個孕期中，孕媽媽約需要儲存鈣50克，其中供給胎寶寶30克。孕媽媽通過臍帶向胎寶寶傳輸鈣物質，就能促進胎寶寶骨骼發育。如果母體鈣攝入不足，胎寶寶需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。孕媽媽每天喝500毫升的牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。
十五、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽媽體內，有助於產後提高母乳品質。不過，需要提醒孕媽媽的是，多吃雞蛋雖然有益於孕媽媽和胎寶寶的健康，但不是多多益善，每天吃一兩個為宜，以免增加肝腎負擔。
因此，孕期多吃豆類食品可保證胎寶寶健康成長，令寶寶更聰明。
十二、魚
魚肉富含蛋白質、維生素以及氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等礦物質，這些是胎寶寶發育的必要物質，尤其是對神經系統的發育十分有益。另外，魚肉還富含較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便於孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎寶寶，促進胎寶寶的發育，還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。因此，孕媽媽至少要保證一周吃一次魚。另外，孕媽媽應儘量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，以補充不同的營養需求。
十三、低脂優酪乳
益生菌是有益於孕媽媽身體健康的一種腸道細菌，而低脂優酪乳的特點就是含有豐富的益生菌。在優酪乳的製作過程中，發酵能使奶質中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小分子，孕媽媽媽飲用之後，各種營養素的吸收率會比較高。
十四、牛奶
女性懷孕之後，對營養的要求比未孕時大大增加，除了自身需要的營養外，還要源源不斷地供給腹內胎寶寶生長發育所需的一切營養。在整個孕期中，孕媽媽約需要儲存鈣50克，其中供給胎寶寶30克。孕媽媽通過臍帶向胎寶寶傳輸鈣物質，就能促進胎寶寶骨骼發育。如果母體鈣攝入不足，胎寶寶需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。孕媽媽每天喝500毫升的牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。
十五、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽媽體內，有助於產後提高母乳品質。不過，需要提醒孕媽媽的是，多吃雞蛋雖然有益於孕媽媽和胎寶寶的健康，但不是多多益善，每天吃一兩個為宜，以免增加肝腎負擔。
