做瑜伽有什麼樣的放鬆體式？

瑜伽是現在時尚人士健身的最佳選擇。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心裡、情感和精神方面的能力。 那瑜伽到底有哪些姿勢呢?我們在做瑜伽的時候又該注意些什麼呢?做瑜伽對我們的身體有哪些好處呢?下面小編為大家介紹幾種瑜伽的姿勢， 希望可以幫到大家。

我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態。 身體的從容是一切從容的基礎， 若想達到更好的瘦身效果， 不妨試試瑜伽後的放鬆， 它的功效可能更為明顯， 同時還能回收因鍛煉激起的能量。

一、十字墊攤屍姿勢

做法與步驟：

1、將兩個長墊交叉擺成十字架形， 並將靠墊放在十字架上端的地面上行。 臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。

2、緩慢躺在長墊上， 使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上， 用眼罩覆蓋雙眼， 雙手自然放於身體兩側。

3、雙腿放鬆伸直，

4、還原時先屈腿， 再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。

二、嬰兒抱枕休息姿勢

做法與步驟：

1、將兩個長墊重疊擺放， 上面的長墊可略靠下， 雙膝打開， 順著長墊跪立， 將兩膝分別放在長墊兩旁。

2、將靠墊放在兩腳跟之間， 緩慢將臀部坐在靠墊上， 臀部放鬆。

3、呼氣， 收縮腹部， 將上半身慢慢向前彎曲， 將胸腹部貼在長墊上， 最好頭部也緩緩地下垂， 面部朝左或右， 雙臂自然放在長墊兩側， 前臂緊貼地面。 閉上雙眼， 脊柱完全放鬆。 保持這個姿勢5-10分鐘。

大家學會瑜伽的姿勢了嗎?只要我們堅持做瑜伽， 我們一定可以擁有完美的身材和健康的體魄。 當然， 光靠瑜伽也不行， 我們還要有一個良好的作息習慣，