夏天清腸排毒減肥 多吃通便食物堅持運動

如果你一個星期才便便兩次， 吃得不多， 體重卻在一路走高， 那麼建議你應該清腸排毒了。 傳統中醫告誡我們“欲無病， 腸無渣， 欲長壽， 腸常清。 ” 典型的清腸方法到底有沒有效呢?

清除體內宿便 減少腸道脂肪

宿便， 是體記憶體留過久的糞便。 隨年齡增長， 腸道蠕動能力減弱， 現代人進食肉類脂肪類食物較多， 進一步抑制了腸道的蠕動， 更容易積存宿便。 如果不及時清理， 甚至形成糞石。 有資料顯示， 現代人， 尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。 我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。 清腸實驗發現， 從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。

清理宿便可以改善便秘， 消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用， 還可以清除腸道脂肪， 輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。

點評五種清腸排毒方法

一、吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。

注意：對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

二、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清腸食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。

注意：對於排便困難者， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的， 除非加大量或者輔助運動方式， 如練習瑜伽就很有幫助。

三、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動， 二是牛奶中有大量乳糖， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。 所以喝牛奶後， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

四、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於排便。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的。

注意：要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 因為， 太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養結構。

五、減肥茶

市面上賣的減肥茶有三點危害——1、長期飲用會使腸黏膜變色;2、減肥茶會損傷腸道運動神經， 一旦停服腸道功能反不如從前;3、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素， 時間久了皮膚會變幹。