如何預防腦細胞退化

現在的人不管是工作還是學習， 都需要大量的這個使用大腦， 就算是娛樂放鬆有時候也是要用到大腦的， 其實很多人不知道， 這個大腦退化是很容易的， 大腦其實也是人類最早衰老的一個器官， 說實話， 我們每一個人都應該來關心這個腦細胞退化的問題， 今天在這裡我就給大家介紹一下這個， 平時我們怎麼做可以預防這個腦細胞退化的。

1.六七分飽：長期飽食， 特別是暴飲暴食， 易導致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降， 從而形成癡呆。 每餐七分飽， 既能保證能量供應， 又能預防癡呆。

2.常吃富含膽鹼的食物：膽鹼有助於乙醯膽鹼能增強記憶力， 有預防癡呆的作用。 含膽鹼豐富的食物有豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

3.補足維生素B：維生素B能有效降低老年癡呆的發病率。 富含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝腎、白菜和蘿蔔等。

4.少飲或不飲烈性酒：烈性酒的酒精含量過高， 高濃度酒精能使大腦細胞死亡、腦組織萎縮、腦功能降低、反應遲鈍， 進而導致癡呆。

5.保持大便通暢：腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質， 並被血液吸收。 便秘時大便滯留於腸道過久， 上述有毒物質會隨血液迴圈大量進入腦組織， 並導致智力下降。

6.活動手腕、手指：常活動手腕、手指， 特別是左手手指， 如手左手寫字、繪畫、做手工編織、轉動健身球、彈奏樂器等， 能直接刺激腦細胞， 延緩腦細胞衰老， 防止大腦退化。

7.心胸開闊、處事樂觀：老年人要心胸開闊、處事樂觀、廣交朋友， 特別是多和青少年接觸， 會使自己感到年輕， 延緩大腦衰老。

8.保持好奇心：保持好奇心，

說實話， 預防這個腦細胞退化是現在每個人都應該重視的一個問題， 你想想我們每天用腦這麼多， 真心應該要預防起來， 我上面也介紹了一些， 平時怎麼做， 可以預防這個腦細胞退化， 堅持下來， 肯定是有好處的。