臉部暗沉發黃怎么調理

臉上肌膚如果出現沒有光澤， 而且是發黃的現象， 這在中醫上來說是氣血不足造成的， 但是臉部暗沉發黃怎么調理呢？大家平時可選擇具有益氣補血的食物來調理， 臉部發黃表示可以補充葉酸和鐵元素， 貧血會帶來臉色無光的現象， 平時可多吃些紅棗和桂圓， 或者找中醫開藥方， 中藥調理會更好一些。

補充鐵與葉酸：臉部發黃皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素， 葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。 蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 因此亦要多吃蔬菜。 也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

多吃紅棗桂圓：俗話說：“一日三棗， 長生不老”每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用， 經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

飲食上的治療：食療是很好的調理臉色暗黃的方法， 但效果會來的比較緩慢， 如果想要恢復臉部肌膚的光彩， 就要每天堅持并持之以恒。 飲食要均衡， 平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。 新鮮蔬菜有：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等。

補血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等食物。 水果有：栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等等補充身體的微量元素。

潤腸通便：排掉身體毒素對于臉色發黃皮膚比較暗的人來說非常重要。 平時多食粗糧蔬菜， 多飲溫水， 禁吃寒涼生冷食物。 可根據身體狀況， 適當做一些有氧運動， 以促進胃腸蠕動， 這樣有助于大便通暢， 保證身體毒素排出體外， 減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。 便秘嚴重者可以適當服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤腸丸等等來促進排便。

皮膚護理：每天補充足夠維生素C和維生素E， 從內到外調理肌膚。 保證充足睡眠少熬夜，

適當運動， 舒緩壓力， 注意日常防曬。 最好使用全套的護膚品， 每次洗臉時， 在溫水里放入少量的白醋， 可以臉部浸泡也可以調勻的撲在臉上。 常期這樣做可使皮膚光潔、細膩、亮白。 每個星期給臉部做一到兩次美白面膜。

食用阿膠糕：中醫認為，

阿膠有養血補血之功效， 可以滋潤肌膚、美容養顏、調理氣血， 內分泌失調、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無光的證狀。

飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物， 還有少食醬油。

月經調理：月經來之前用益母草煮雞蛋調理經痛、腹痛的癥狀。 對血瘀型、血塊型月經可以吃益母草+當歸精來活血化瘀。 注意營養與睡眠， 多喝開水。 睡前泡腳。

忌熬夜：長期熬夜對于皮膚暗黃有很大的責任， 調整自己的作息時間， 早睡早起， 制定一個有規律的生活， 嚴格執行， 不久后就可以看到臉部的變化。

有氧運動：制定一個有氧運動計劃， 如：瑜伽、慢跑、打羽毛球、跳繩等。 堅持鍛煉， 不但可以調養生息、精神飽滿、面色紅潤，

還可以提高身體的免疫力， 保持身體的柔韌性和年輕體態。