快走踢腿幫你象腿變美腿

走路， 誰不會?可是你知道嗎， 換換走路的方法， 你就離你夢想的美腿不遠啦!

“快走踢腿”瘦身法

你知道在公園內就可實行“快走踢腿”瘦身法嗎?現代人有較多機會在公園散步， 但是只有散步而已就太浪費了!現在只要稍微調整散步方式， 便可達到散步兼練身的機會。

散步的時候， 可以增加踢腿， 擺平的動作， 並儘量大動作， 放大步伐， 走一段路之後用小急步走， 覺得呼呼急促時， 再慢慢改回大步走， 如此交替的走， 可以增加走路的耐力， 像這樣的走法， 如果在公園行走半小時以上， 用掉的卡路里可是不少哦，

象腿變美腿從走路起步

走路時的正確姿勢， 要在平時就練習並養成習慣， 身體挺直稍微往前傾， 踏出腳來。 以正確的姿勢走路的話， 肌肉會緊縮， 並消除多餘之贅肉， 而成為美腿;腿形不好， 是因為走路方法不對之原故。 以每天走十五分鐘路， 流出汗水之速度來走看看;只要三周的時間， 腳形應該會轉好的。

直到習慣正確走路方法為止， 腿的每個部位都會疼痛的， 可用淋浴按摩來減輕疼痛， 並可消除雙腿之浮腫， 使疲憊的腳休息的方法是熱水淋浴與冷水淋浴交互。 將靠墊放在小腿肚的下面， 墊高奴腳睡覺， 對於消除腳部之疲勞， 也很有效果。

我要提臀瘦小腹瘦小腿!

有許多女性都夢想自己能有完美的比例及輕盈的體態， 遍尋能夠達到理想體重的秘方， 但是又擔心會傷身且有負作用。 因此， 如何能夠健康又可快速減肥， 似乎已是所有女性最盼望知道的。 每天起床後或睡前， 使用腳後跟走路的瘦身操， 所需時間很短， 尤其適合現在忙碌的上班族， 每次只要一分鐘， 真是再方便不過的減肥法。

而且這種運動又有益健康， 在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂， 來加強走路的速度， 又可以增加樂趣， 就算多做一點也不覺得累。

這種運動的好處是， 用後腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿， 鍛練大腿的內側肌， 減少大腿內部的贅肉等等， 如果你有其中一項的困擾，

運動方法是：先把手交叉枕在腦後， 挺胸， 只用腳跟著地， 此時腳尖儘量向上抬前， 要避免臀部翹起， 剛開始腳跟也許會刺痛， 這代表自己更需要做此運動， 尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。 而且， 用腳跟走路還可以增進體內的迴圈， 真不愧是的減肥法。

（實習編輯：鄭燕君）