睡前玩手機可致內分泌失調 6個壞習慣擾亂內分泌

1.過分節食

為了追逐電視明星般的纖細身材， 每天斤斤計較自己吃進多少熱量， 甚至進行不當節食， 反而會讓身體接收到營養不良的訊息，

進而影響新陳代謝， 導致女性內分泌失調、月經不順的情況出現。

2.週末睡懶覺

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常人體的內分泌及各種臟器的活動， 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動， 使人在白天精力充沛，

夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺， 會擾亂體內生物鐘節律， 使內分泌激素出現異常。

3.在這些化學物中， 有許多已知的過敏原， 例如香葉醇。 此外， 一些危險的物質也可能存在於香味產品中， 如鄰苯二甲酸酯會危害生殖系統的健康，

合成麝香會影響人體的激素水準， 苯乙烯和甲基丁香酚會致癌等。

4.長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥， 避免流產傷害。 但其實， 這種避孕方法並不是每個女人的首選。 很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。

所以， 選擇避孕方法前， 請先考慮到自己的體質。

5.睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌， 引起失眠， 長此以往會引起內分泌紊亂， 女性容易罹患乳腺癌。 人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素， 褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，

經常失眠必然導致內分泌失調。

6.以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐， 它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。 過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。