久坐易傷身 3個方法減輕傷害
現在很多上班族都會遭遇久坐危機， 有的引起肥胖， 有的則影響了自己的性功能。 久坐影響性功能怎麼辦？有哪些方法可以提高男性性功能？
如何減少久坐對男性性功能的影響， 注意以下三方面：
1、冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感， 寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣， 誘發前列腺炎。 另一方面， 睾丸怕熱， 當溫度高於35攝氏度時， 會降低精子品質， 進而影響人的生殖功能。
因此， 男性在戶外散步、鍛煉時， 最好隨身帶一塊坐墊， 不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。 另外， 桑拿房、淋浴室這種熱地方， 男性也最好少去。
2、軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度， 時間長了會引發盆底肌肉功能異常、前列腺充血， 進而導致前列腺炎。 因此， 常騎自行車的男性要調整好車座的高度， 並用坐墊降低車座的硬度， 以避免前列腺受壓。
太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去，
3、久坐都不好
像計程車司機、辦公室一族的男士， 最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。 尤其是計程車司機， 不僅坐的時間長， 座椅溫度也被發動機烘得很高， 一直坐在車裡對前列腺和睾丸都沒有好處。
因此， 司機師傅們可以考慮每拉幾個客人， 就停下車來， 呼吸一下新鮮空氣， 活動一下關節。
如何久坐不累
1.大腿與地面平行
將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線， 稍微前傾；肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆， 上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2.經常走動
美國梅奧診所研究發現，
3.減少重複動作
重複動作必然導致疲勞和壓力。 電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
4.與電腦螢幕保持健康距離
電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。 螢幕不應正對視窗， 以免反光。
5.經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。
6.保持鍵盤等辦公用品清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。 辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多， 長時間坐在其附近， 呼吸道就會受傷害。
7.整理淩亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8.呼吸練習
深呼吸， 當腹部鼓起時， 屏氣3秒鐘後呼氣， 能緩解疲勞。
9.放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫， 以及帶來快樂記憶的紀念品等， 都可以讓你的心情放鬆。
