潤腸通便方法有哪些呢？

現代人通常會出現腸胃不舒服、大便排不出等等毛病。 但是， 腸胃使人體內重要的器官之一， 而且上廁所排尿排便使人體內毒素排出的最直接的方法之一， 所以， 如果腸胃不通順、大便排不出的話， 會影響到人的身體健康。 接下來， 小編就為大家介紹一下潤腸通便的辦法。

1.

怎樣治療便秘最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。 多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧， 豆類， 銀耳， 蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油。 忌酒， 濃茶， 辣椒， 咖啡等食品。

2.

怎樣治療便秘最有效之應精神愉快， 情志調暢。 若情志失和， 憂愁思慮過度， 可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘， 平時宜多聽柔和的音樂， 避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。 心胸應豁達， 遇事勿怒， 養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

食療治便秘的方法還有很多， 其原理都相同， 在此就不一一列舉。

二、瀉藥排便

通過瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式， 其中瀉藥又可大致分為以下三種：

1、刺激性瀉藥

這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁， 使腸蠕動加強， 從而促進糞便排出。 如果導片， 蓖麻油， 大黃等。 此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物， 如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用， 所以不宜常用。

以上就是一些潤腸通便的辦法。 在日常生活當中， 廣大朋友們要注意自己的飲食， 不要暴飲暴食， 不要吃那些油膩容易上火的食物， 少吃油炸食品， 養成良好的飲食習慣， 不熬夜、不抽煙不喝酒、保持心情愉快，