便秘成瘦腰腹天敵 教你怎樣快速解決便秘的方法

腸子的健康狀態是無法用肉眼辨別的， 那麼我只能從便秘的類型找到改善宣導狀況的食物， 只有對症下藥， 才能藥到病除瘦成“小蠻腰”！

S狀結腸挺直型

症狀：

常常有大便的感覺但就是上不出來， 幾天才會排泄一次並且常有殘便， 因為食量不大導致下腹突出。

解決方法：

多攝取含有良性油質的食物這樣才能讓大便順暢排出， 多吃含纖維質的豆類的食品， 以此促進排便。

遲鈍腸型

症狀：

很少有排便感覺， 因為用餐不規律和生活作息的不規律並且還經常不吃早餐， 導致常常依賴便秘藥。

解決方法：

規律飲食習慣及生活作息， 一定要按時吃三餐， 並且多吃五穀雜糧。

腹肌衰弱型

症狀：

常有脹氣的感覺， 不用力就排不出便， 坐在辦公室裡、或坐公交時都會不自覺靠向椅背。

解決方法:

毫無卡路里的洋菜凍富含植物性食物纖維， 不僅有軟化便便的功能更能解決頑固便秘煩惱， 與此同時多吃木耳以及銀耳都是解決腹肌衰弱型便秘的辦法。

代謝低落型

症狀：

因為血液迴圈不順，

解決方法：

蘋果和薑都是促進血液迴圈和新陳代謝的有力武器， 不僅能幫助消化對消除水腫也是功不可沒。 每天晚餐後一個蘋果， 能在睡眠期間發揮調整腸胃的功能。