適當熬夜看奧運 健康加油防傷害

導語：隨著2012年倫敦奧運會的到來， 很多人士都振奮不已。 但是人們在為奧運加油的同時， 自己也要多注意規律的作息和身體的健康， 可不能還沒來得及為奧運健兒們加油， 自己身體就被壓垮了。 其實， 每年都會有這類現象發生， 像是世界盃、歐冠聯賽等等各種大賽很多人士往往會有熬夜看比賽的經歷， 特別是在世界盃與奧運會期間， 許多上班族不惜犧牲自己少得可憐的休息時間加足馬力來觀看比賽。 今年， 倫敦奧運比賽正在進行， 肯定有出現了不少這樣的賽迷。

一：時差倒轉淩晨看球

我們都知道， 倫敦與中國有8個小時的時差， 所以很多奧運會比賽專案直播時間正好是我國的淩晨時分。 這讓不少人的作息時間發生了改變， 特別是上班族們， 白天要工作， 晚上要看比賽， 著實是一次身體素質的大挑戰。

專家表示， 熬夜看比賽肯定會打亂擾亂了正常的睡眠規律，

二：吃點夜宵備些零食

很多時候， 熬夜人們都有饑餓的情況。 特別是熬夜看比賽。 獨自或是與好友家人一起， 這時候在看比賽的同時， 很多人都離不開夜宵和零食為比賽助興。

據調查喝啤酒、吃燒烤成為許多賽迷們的經典搭配。 然而， 現在夏季， 天氣炎熱， 脾胃消化、吸收功能很容易受到影響， 而且夜間人們的胃腸功能消化能力不如白天強， 飲用冰鎮啤酒及燒烤很容易導致對胃造成傷害。

專家建議， 熬夜看奧運夜宵應儘量吃些清淡、易消化， 面、粥、水果類、維生素片等都是不錯的選擇。

三：情緒激動誘發疾病

每個比賽都少不了人群眾的歡呼呐喊， 特別是一些賽迷， 往往因自己酷愛餓運動員的好成績常常會情緒激動， 振奮不已。 所以奧運會更成了賽迷們狂歡的日子。

但是比賽有輸有贏， 特別是在足球之類的熱門比賽上， 這些狂熱飯人數更是多到不行。 很多人往往因為支持的球隊輸了， 心理上難以調整過來而感到傷心不已淚流滿面，

專家表示， 對於賽後會出現種種失落、煩躁等不開心， 一些心理承受較低的人甚至會患上抑鬱症。 所以對於像是高血壓、心臟病人群、老年人群來說， 要健康看奧運， 多為自己調整心理姿態。