眼睛疲勞應該怎麼解決？

現在越來越多的人眼睛特別容易出問題， 現在的科技發達了玩電腦手機什麼人都有小孩到老年的都有， 電腦手機的輻射是特別大的這也是讓眼睛很容易疲勞的部分原因， 眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦螢幕時， 眼睛眨眼次數減少， 造成眼淚分泌相應減少， 同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。

緩解和治療眼睛疲勞， 也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決， 它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分， 不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀， 讓眼睛持久水潤， 還能補充眼睛所缺乏的營養和水分， 從而避免眼疲勞的發生。 眾所周知， 正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果。 其實， 如果在日常的飲食中， 多吃點藍莓和乳酪， 可以有效地緩解眼部疲勞。 藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經證明，

藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素——花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。

如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上乳酪(或優酪乳)吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

另外， 多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降。 注意眼睛保濕是最好的預防方法。 要注意用眼習慣， 定時休息， 連續在電腦螢屏前的時間不宜過長， 每隔1小時就要休息5-10分鐘， 儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

人在休息時， 也要活動頸部和肩部肌肉， 因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。 學生還要注意膳食結構， 多補充維生素A、C、D， 多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

眼睛是心靈的窗戶， 我們一定要好好的愛護它， 眼保健操是一個不錯的選擇， 平時有空閒的時候多轉轉眼球看看遠方或者是綠色的東西。 電腦工作者可以在電腦旁放一杯熱水， 增加周邊濕度， 以減輕眼睛不適的情形。 多一份保養才多一份健康喔!