有效的五個瘦身飲食搭配（圖）

每個女人都夢想一副魔鬼的身材， 纖瘦又不失韻味。 可是正如我們在現實生活中看到的， 立竿見影的瘦身效果很難達成。 如果你正在嘗試尋求一種有效的方法， 不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。

用心的執行這項食譜瘦身計畫， 短短一個星期就能見到成效。

1、膳食纖維。

多吃含纖維的食品， 能減少人體對有毒物質的吸收， 清除人體內的垃圾。 膳食纖維大量存在於：水果， 蔬菜， 豆制食品。

2、生菜。

每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素， 生菜內含的萵苣素， 有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。

3、漿果。

漿果含有大量維生素C， 食用漿果能使皮膚保持張力。 這點不用懷疑。

4、堅果。

這是一種風靡全球， 老少兼宜的休閒食品。 我們能夠數出它的品種：澳大利堅果， 巴西堅果， 美洲山核桃等等。 世界美食網[food.icxo.com]訊：堅果中含有大量的蛋白質， 但不宜過量食用。 考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用， 一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)， 何樂而不為呢­

5、一日三餐中蛋白質的攝取。

魚作為主食， 至少一周兩次出現在你的餐桌上， 並且多多益善。 任何油炸食品都不要考慮在內。