新媽咪怎樣健康飲食

准媽們生完寶寶後就進入了傳統的坐月子階段， 在這個女性特殊的階段中， 飲食發揮著巨大的作用， 吃的好， 媽咪們和寶寶們都健康，

月子期間對飲食要求是富於營養且容易消化， 逐步適應逐步增加， 不可突擊性增加。

每日包括主食500克

肉類或魚類150-200克

雞蛋3-5個， 豆製品100克

豆漿或牛奶250-500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯後吃水果1-2個

還要注意食物烹調做到多樣化。 為了保證母乳餵養。 應多補充帶有湯水的食物， 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。

產後食用紅糖要注意不要多吃。 紅糖， 很多人都認為是最適合新媽媽食用的， 因為它含鐵量高， 有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁，

【產後飲食標準3條】

⊙補充生產時所消耗的體力;

⊙充分製造乳汁， 滿足寶寶生長發育的基本需求;

⊙飲食需合理， 營養要均衡， 避免發胖。