一個肉包子的熱量

其實在每一種食物中都有一定的熱量含量， 只不過每一種食物的熱量含量不一樣。 熱量也是人體當中必不可少的一種物質能量， 如果熱量缺失的話會導致一個人變得更加虛弱。 但是如果一個人身體當中熱量長期過剩的話， 又會引起肥胖問題， 所以減肥人士都比較關注食物的熱量含量， 那么一個肉包子的熱量是多少呢?

早餐吃包子會長胖嗎?

1、不會長胖

一個拳頭發小的肉包子熱量是230大卡左右， 雖然不是低熱量食物， 但是早餐是新陳代謝最旺盛的時候， 只要不是大魚大肉暴飲暴食， 吃包子是不會長胖的。

2、吃多少包子不長胖

2個肉包， 蔬菜包不超過3個。

按營養學家建議， 人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量， 早餐需要500大卡左右。 知道肉包子的熱量是230大卡左右， 蔬菜包的熱量是170大卡左右， 也就是說， 早上吃兩個肉包子， 或者3個蔬菜包， 不會超出熱量需求而長胖。

3、吃什么包子不長胖

相對于豬肉包、牛肉包來說， 白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右， 因此， 如果擔心長胖的話， 可以吃蔬菜包子， 不要吃肉包。

4、包子配什么吃不長胖

食量大的人吃兩個包子可能不夠， 但是由于包子熱量比較高了， 如果再吃別的食物很容易熱量超標。

(1)包子+酸奶：肉包1個， 白菜包1個， 脫脂酸奶150毫升;

(2)包子+綠豆粥：韭菜包1個， 香菇肉包1個， 綠豆粥200毫升;

(3)包子+豆漿：豬肉包1個， 酸菜包1個， 豆漿200毫升;

(4)包子+牛奶：牛肉包1個， 白菜包1個， 脫脂牛奶200毫升;

5、早上吃包子的好處

1、發酵食品含有豐富的蛋白質。 實驗證明， 酵母富含多種維生素、礦物質和酶類。 每1千克干酵母所含的蛋白質， 相當于5千克大米、2千克大豆或2.5千克豬肉的蛋白質含量。 因此， 包子、面包中所含的營養成分比大餅、面條要高出3～4倍， 蛋白質增加近2倍， 早餐吃包子是非常有助于健康。

2、發酵后的酵母還是一種很強的抗氧化物， 可以保護肝臟， 有一定的解毒作用。 酵母里的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化， 并提高人體免疫力。 發酵后， 面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解， 從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。

3、適宜消化功能弱的人食用經過發酵的面包、包子有利于消化吸收， 這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。 因此， 身體瘦弱的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人， 更適合吃這類食物。