回籠覺似乎並沒有那麼好 回籠覺對身體有傷害嗎

很多人在早晨鬧鐘響時並不會第一時間起床， 而是習慣再繼續睡會兒， 但是可能睡回籠覺並不好，

睡眠科學家揭示我們早上醒來時犯的第一個錯誤：回籠覺。 睡著和清醒是一段過程， 並不像是開關可以隨意撥動， 雖然不少人在被鬧鐘叫醒後習慣再睡個幾分鐘， 但其實等你再度醒過來， 大腦可能還是處於蒙圈狀態。

保持規律的作息可以減少早上起床時睡眠惰性。 根據睡眠週期的特點， 保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒， 避免起床時頭昏腦漲， 睡回籠覺的需求就會變少。

1、回籠覺可能會打亂作息規律， 使大腦生物鐘紊亂， 會“白天睡不好、晚上睡不著”。

2、回籠覺會造成反應遲鈍， 記憶力差， 容易鬧病。

3、會使身體產生一系列的生理反應。 大腦的神經遞質血清素， 它是一種神經抑制劑， 遮罩腦子的認知壓力， 讓人體感覺放鬆， 通常在睡眠狀態分泌較多， 使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。 但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。 過長時間的睡眠導致血清素過度作用， 使血管收縮過度，

將鬧鐘鬧鈴設置為關閉後五分鐘在響鈴。 一般當你突然醒了之後， 五分鐘內是很難進入深層睡眠的， 而這時如果鬧鐘在次響了的話， 小編相信一般人就很難再睡過去了。

將鬧鐘放在遠處。 如果第一種方法對於嗜睡的你來說還是不起作用的話， 那麼晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方， 最好離床夠遠（當然， 要能夠聽見）， 那麼， 早晨當鬧鈴響起， 你要麼讓它一直響， 但小編相信這時很難有人能繼續睡， 要麼下床將它關掉， 而既然你都起床活動了， 那肯定夠清醒了。

將被子突然掀開。 顯然， 此法只適用於冬天。 在寒冷的早晨， 給自己來這麼一下， 小編相信你絕對精神為之一振啊。

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