飯後做這四件事可助消化

對老人來說， 飯後是一個十分重要的時段。 飯後正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能， 促進營養全面吸收， 有效預防消化道疾病， 增強體質。

先漱口 將漱口水或清水含在口內， 閉上嘴， 然後鼓動兩腮與唇部， 使溶液在口腔內充分與牙齒接觸， 並利用水力反復地沖洗口腔各個部位， 這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一會兒 飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動， 分泌胃腸消化液。 對於胃下垂的老人， 飯後最好適當平躺一會， 因為胃下垂受體位影響大， 平躺時感覺稍好，

揉揉腹 以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲 對老年人來說， 飯後欣賞輕柔的樂曲， 對養生大有裨益。 波蘭醫學專家曾建議胃病患者飯後聽巴赫的音樂唱片， 進而使他們的胃病痊癒。

(摘自《老年日報》)