腳扭了怎麼護理呢

大家都知道， 我們在日常生活中上下樓梯、乘坐公車、登山旅遊、打籃球、踢足3球， 稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等， 都容易導致腳扭傷。 很多人走路時不小心會把腳扭傷。 如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛， 還可以勉強持重站立和走路， 疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話， 大多是扭傷， 可以自己處置。 那麼下面我們就來瞭解一下腳扭了怎麼護理吧。

一、立刻停止行走， 儘快找個平穩的地方坐下來。

如果可能找到可以充做拐杖的支撐物， 至少在24～48小時內向它借力， 不要讓受傷的踝關節承受重量。

二、正確使用熱敷和冷敷。

扭傷初期， 破裂的小血管在流血， 此時可用冷敷， 使血管收縮凝血， 控制傷勢發展。 24小時後， 破裂血管流血停止， 這時可用熱敷， 促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。

扭傷初期， 以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，

四、適當進行活動。

在扭傷初期， 腫脹和疼痛逐漸加重， 應停止活動， 抬高患肢。 待病情趨於穩定後， 只要不是很痛， 可逐步加大足踝部的活動。

以上就是腳扭了怎麼護理的全部內容了， 如果自己活動足踝時有劇痛， 不能持重站立和挪步， 疼的地方在骨頭上， 或扭傷時感覺腳裡面發出聲音， 傷後迅速出現腫脹， 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上， 那是傷重的表現， 很可能已經發生骨折， 應馬上到醫院去診治哦。