冬季保暖要做好關節防寒工作

寒冷的冬天， 你覺得有意思嗎？感覺整個身體在擴展身體僵硬？特別是關節的血液迴圈， 一旦感冒惡化， 將整個凝澀， 造成體寒。 寒冷的冬天， 當他們發現身體的溫暖， 不妨看看你的連接是正確的嗎？冷嗎？溫暖的冬天， 注意關節的保護。 關節保護好， 方便平時的活動將更多的利於我們， 你說是嗎？

哪些關節特別容易受寒？

容易受寒的關節都是露出機會比較多的關節， 如膝關節、腕關節等， 關節受寒後都很難在短時間內暖和回來， 因此， 更要注意有意識地保護全身的關節。 如上半身頸椎、肩關節、肘關節、腕關節， 同時手指關節是最易受寒的部位， 必要時應當戴上手套。

此外， 由於人難以察覺關節受寒， 經常在察覺時關節部位已經受寒， 造成全身體溫的下降， 因此在平時就要做好關節的保暖工作， 不要等到察覺了再去溫暖關節。

尤其是手足等身體末梢的關節最容易受寒導致血液迴圈受阻，

導致內臟溫度降低， 這也是代謝水準降低的原因之一， 因此更要注意。

關節為什麼容易受寒？

身體之所以會保持問你， 是由於身體內部產生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發出來的， 肌肉溫暖則血液迴圈良好， 但關節部位肌肉很少， 因此也更難保持溫暖。 此外， 沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒， 如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。 儘管保證良好的血液迴圈是保證關節溫暖的好辦法， 但是對於一部分女性來說， 由於體質原因 ， 這一點往往很難做到。

外出時注意做好關節保暖

居家時因有各種保暖設施， 往往感覺不出來寒冷， 但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪，

增加關節覆蓋以減少關節熱量散出， 保證關節的保暖。 比如戴上圍巾和帽子， 選擇袖子長一些的衣服護住腕關節， 戴一些暖和的手套保護指關節。 此外， 腰部也是容易受寒的部位， 平時應當儘量不穿露出腰腹的衣物， 下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節保暖， 選擇暖和的靴子保護踝關節等。

總之在這樣一個寒冷的冬天， 我們感到更加感到更加寒冷的冬季運動， 因為太冷了， 所以通常愛呆在房子不動， 但所謂的“生命在於運動”這句話講的確實是有其自身的原因， 少了只會讓身體更冷， 可能不如出去鍛煉或街上到處在路的左右兩側， 運動不僅可以發生很多的熱量來溫暖身體肌肉在使用過程中， 更能增加肌肉品質，

與身體的溫暖， 溫暖的增加生產， 容易感冒的體質改善。 當然， 在外出運動前還應準備穿的衣服和鞋襪， 適當的， 在開始行動會更好做一些鍛煉肌肉的製備！