清便排毒調出好氣色 教你清“宿便”小方法

少吃過度精製的澱粉

多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧。

粗糧中含有許多維生素和礦物質， 這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢，

多吃含膠質食物

適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物， 不但有助通便， 更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外， 相當適合腫瘤病人于接受放化療時食用。

且海帶、紫菜都屬鹼性食品，

木耳

同樣含有大量膠質的黑木耳， 則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸。

木耳可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外的作用。