吸煙危害大 9種方法助男人戒煙
每個人都知道， 吸煙有害健康， 但在戒煙過程中卻堅持不了多久， 其實， 戒煙只靠 決心是不夠的， 還要找到正確的戒煙方法， 戒煙的方法有哪些呢？正在為戒煙而煩惱的男人們， 一起來學習吧！！
吸煙的危害
吸煙影響生育功能：據研究調查表明， 長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁， 因為精子可以識別尼古丁， 並對它產生反應。 長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載， 從而使得受精的能力下降。
吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變， 同時對肺的免疫系統產生影響， 從而導致肺部疾病的產生。
吸煙致癌：吸煙致癌已經是一件公認的事實， 吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），
戒煙有哪些方法
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去， 也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單， 不要吃的太多。 吃新鮮的水果， 蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置， 在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持， 以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次， 最好就是淋浴。
8、在平日有抽煙欲望的時候， 尋求可以代替的辦法， 例如吃糖果， 或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆， 精神的愉快， 避免過大的壓力和緊張情緒。
以上介紹的9種戒煙的方法就是我為大家整理的戒煙知識， 只要我們能夠堅持住就能夠達到戒煙的效果，
