應該做什麼運動減臀部呢

現在很多人的身材都是屬於那種特別不均勻的， 有的人就是上身很瘦， 但是肉都長在了下半身， 也有的人上身有肉， 下半身就比較瘦。 而下半身肥胖的人， 肉主要就是長在了屁股上。 所以大部分人想減掉臀部上的肉。 那麼， 應該什麼運動減臀部呢？這些也可以從生活中的小細節去改變。

(1)揮腿:左側靠近椅子背站立， 左手抓住椅子背， 這樣可使操練方便， 此時右腿用力向前、向上、向右擺， 做I0次。 然後移動椅子的位置， 並揮動左腿。 呼吸要均勻， 活動量儘量大， 以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷， 揮腿範圍儘量寬， 這節操能使臀部減肥。

(2)跨腿:右側臥， 右臂屈肘成直角， 手心向下， 左手掌在齊腰處扶地， 支撐大腿用力使身體離開地， 上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿， 並右側躺下。 重複I0次。 然後左側臥， 在另一側做同樣動作10次。 這節操能使大腿和臀部減肥。

(3)轉腿:坐在地上，

(4)用臀部 "行走":坐在地毯上， 膝蓋伸直， 手向前伸展， 抬頭， 伸右手， 並以臀部移動帶動右腿， 向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作， 這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。 可使臀部和腹部減肥。

對於應該做什麼運動減臀部這個問題， 其實是有很多方法的， 如果大家覺得沒有時間去做運動的話， 也可以從一些生活習慣上改變。 就像一些坐姿或者走路的姿勢。 正確的姿勢也可以幫助人們減掉臀部上的肉的， 也可以做一些瘦臀的有氧運動。