吃什麼容易減肥_十大減肥食物

吃什麼容易減肥?選擇好的減肥食物是減肥時重要的環節。 那麼吃什麼減肥?如何選擇減肥食物加入減肥餐單能讓你健康瘦身成功?用哪些食物做菜才能讓我們解除減肥的煩惱呢?吃什麼容易減肥?

四季養生網健康專家為您解答：

1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。

2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子。

3.40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。

4.茄子

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。

5.蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。

6.雞肉

熱量：134cal/100克

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式， 當然去皮食用， 熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪， 比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

7.海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keepfit女士的首選， 鹽水浸吞拿魚同三文魚， 大家不妨用做減肥餐主菜。

8.土豆

熱量：145cal/一個大薯

吃土豆keepfit不是通吃， 因為20條炸薯條熱量就有成260cal， 所以食水煮土豆就最安全， 薯片?當然免問!

9.扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。

10.橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，