五習慣讓你老了也健康
一、不放棄人生目標。 任何時候都不要放棄人生目標， 哪怕你已經退休了。 有目標的人會很自然地與周圍的人有更多接觸， 從而減少孤獨感， 使自己看起來比實際年齡年輕很多。 克拉麗·莫蘭特斯在106歲時逝世， 她90歲時的願望是照顧好自己的弟弟妹妹。
事實上， 在100歲之前， 她確實一直照顧著比自己小八九歲的弟弟妹妹。 研究表明， 那些廣泛參與社交活動、經常和朋友以及家人在一起的老年人， 壽命會更長。 他們比同齡人有更好的認知能力， 身體也更健康。
二、把運動視為工作。 請先對“運動”這個詞重新定義。
此外， 運動也可以為關節提供營養。 為了讓自己在不知不覺中運動， 你可以選擇那些不太方便的事情來做， 比如能走著去的時候就不要開車， 能爬樓梯的時候就不要坐電梯等等。
三、少食多餐助減肥。 中醫專家倪醫生認為， 每天少量進食5～6次要比大量進食2～3次好得多。 他說：“這是一種份額控制， 通過這種方式進食， 你永遠不會吃得過多。
如果你進食的頻率高， 你的新陳代謝也會自然加速;但是， 如果你不吃飯或是吃得過多，
你不需要成為一位元素食主義者， 但是根據美國內科醫學檔案館裡的一份報告， 少吃一些顏色較深的肉和熟肉製品可以降低死亡幾率。 四、學會自己找樂子。 幾年前， 58歲的林·韋爾福德在穿過佛羅里達河時， 看到一群歡快嬉水的水獺。 從那以後， 她就經常來這裡劃皮艇。
她發現水獺很會自己找樂， 又不乏冒險精神。 她說：“我更像一隻海狸， 總是任務纏身， 每天忙忙碌碌， 如果做得不夠好就會感到內疚。 ”慢慢地， 她努力讓自己變得像一隻快樂的水獺。
此外， 她覺得和10歲的孫女這麼大的孩子在一起有明顯的抗衰老作用， 她說：“沒有比與年輕人成為朋友更讓人高興的事了。
年輕人可以在你身上學到智慧， 你則可以通過與他們的接觸讓自己活力四射， 永葆青春。 ” 五、保持身心平衡。 如果某一天你擔心自己會摔倒， 那你多半會摔倒。
威廉·梅勒爾教授是進化醫學方面的專家， 他說：“一次腿部或者骨盆骨折可以讓你的壽命減少6年。 ” 隨著年齡增長， 一個中年人每年都會失去1%～2%的體力， 這會讓人變得更加不愛運動。 而瑜伽和太極都是很適合老年人的身心運動， 它們可以增加身體的柔韌度， 增強體力， 促進身體平衡。
