簡單補腎法！2種睡姿就能變“硬漢”！

【導讀】中醫認為腎為先天之本、生命之門， 如果人若腎虛很容易出現手腳冰涼、腰背發冷的現象。 可如今補腎的方法天花亂墜， 小編給大家推薦一個最簡單的補腎方法， 不妨來看看。

還陽臥

練習時， 首先熟練還陽臥功法， 可在每天晚上入睡前練習。 身體自然平躺仰臥， 胯關節放鬆， 兩腿彎曲， 小腿向內收， 兩腳心相對， 腳後跟正對著會陰處， 兩手心放於小腹處， 掌心向著腹部。 擺好姿勢後， 徽閉眼， 心中默念“虛”字， 以鼻吸氣， 意想氣聚於小腹處， 再滾動到後腰；以嘴呼氣， 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。

混元臥

還陽臥練習一個月後， 再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥， 兩腳心相對， 兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽臥、混元臥， 可很快使陽氣充盈起來。