腰部軟組織勞損

常常的反復的積累性輕度損害(肌肉勞損)， 可造成肌肉附著點、骨膜、十字韌帶等組織的血腫、水腫、外滲、化學纖維組織增生和黏連等病理學改變， 刺激性和被壓迫末梢神經造成 腰痛。 變病產生之后， 以便降低變病位置的活動， 一些肌肉常呈筋攣情況， 而持續性的腰肌痙攣也可導致軟組織的積累性肌肉勞損， 進而加劇組織的病理學改變。 一些崗位需要在一個固定不動姿態下工作中， 這也是肌肉勞損的關鍵原因。 亞急性軟組織損害如無法得到恢復過來， 也可能變為漫性肌肉勞損。

腰部軟組織肌肉勞損生活起居中有什么常見問題?下列為生活起居中的常見問題：

1.飲食搭配調攝

腰痛者的飲食搭配， 一般與平常人無多少差別。 但要留意防止過多地服用吃涼性濕寒的食材， 即便夏天， 也不適合多飲冷凍的飲品。 針對性寒滑的新鮮水果， 如甜瓜，

也不適合一次進餐過多。

2.飲食起居

辟暑濕、宜防寒保暖， 女性腰痛病人要注意保暖， 尤其是在春冬濕寒時節， 特別是在需要搞好腰部的防寒保暖。 盡量減少雨淋受涼， 夜臥當風等。 防止久臥濕冷之島， 在濕寒時節， 可適度應用電加熱褥祛寒防寒保暖。

常常活動腰部， 可使腰肌伸展， 推動部分肌肉的血液循環系統。 因此針對長坐、久站工作中的病人， 一定時間要適度活動一下腰部， 使腰肌足以消除焦慮不安， 有緩解疼痛的功效。 腰痛顯著加劇期內， 應防止夫妻生活， 在減輕期， 還要適度調節夫妻生活頻率。

3.健身運動鍛練

這就規定工作中時要常常轉換姿勢， 改正欠佳姿態。 平常要提升腰背肌及脊柱間十字韌帶的鍛練和維護， 在體育競賽或搬抬吊物前應充分準備活動， 避免忽然用勁使腰部扭到。 還能夠常常報名參加太極、五禽戲、健美操的鍛練， 這種傳統式的運動減肥方法對防止腰肌勞損常有好處。