伸展運動怎麼做呢

當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服， 就會起來伸伸腰， 做些伸展運動。 這樣只會， 就會感覺全身很舒暢， 心情也好了很多。 而且僵硬的身體也變得柔軟起來。 也成有醫生建議上班族的人群， 最好經常做做伸展運動， 這樣可以避免很多疾病， 而且伸展運動不需要花大的力氣， 老人和孩子都可以進行。 那麼， 伸展運動該怎麼做呢， 請看下文的介紹。

脛骨伸展(小腿前側)

身體挺直站立， 雙手叉腰或放在臀部， 右腿疊在左腿上， 右腳的大拇趾著地。 輕輕地彎曲你的左腿， 它會帶動你的右小腿也跟著彎曲。 這時你能體會到右腿脛骨的拉伸感。 堅持這個動作20～30秒， 然後換另一側重做。

腿筋伸展(大腿後側)

左腿左前伸出一步， 腳跟著地， 腳尖指向天花板。 彎曲右膝， 上半身輕輕地前傾， 臀部翹起。 堅持20～30秒， 換另一側腿重做。 你會感覺到大腿後側的拉伸感。

通過上文介紹我們知道了伸展運動的怎麼做，