女人吃什麼能補腎養巢 黑米美容補腎食譜

補腎不僅是男人的專利， 女人同樣需要補腎， 然而補腎最簡單的方法就是食補。 那麼女人吃什麼補腎養巢呢？黑色食物是補腎的最佳食物，

紅棗黑米粥

主料：黑米 銀耳 紅棗 花生米 冰糖

做法：

1、準備好黑米；把黑米先浸泡兩個小時， 時間充足可泡更長時間。

2、泡好的黑米和其它原材料。

3、洗淨， 加入冰糖， 多加點水， 煮沸後把蓋掀開點， 煮兩小時；

4、煮好後加入適量糖， 趁熱飲用

功效：黑米有“黑珍珠”的美稱， 富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素， 能有效調節免疫力增強腎臟功能。 而紅棗的加入能很好的補氣血， 也能對腎臟功有修復的效果。

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