腿部淋巴在哪

相信不少女孩子都會在冬天的時候感覺到手腳冰冷， 很多人都覺得是正常的生理現象， 可能和自己的體質有關， 其實並非如此， 真正的手腳冰冷， 是和身體中的淋巴血液迴圈有關的， 身體的血液達不到一定的正常迴圈量， 那麼就會導致淋巴堵塞， 甚至有可能還會出現一些副作用。

腿部淋巴阻塞：容易造成水腫、迴圈不良！

運動不足、久坐都會造成淋巴阻塞， 囤積老廢物質、代謝下降， 長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退， 還有水腫等現象。 只要透過適度運動提高代謝率， 鍛煉腿部肌肉， 就能避免贅肉和多餘水分的囤積。

這個運動會活動到下半身肌肉之外， 也會輕微的刺激到膝蓋後側的淋巴， 幫助老廢物質以及水分排出。 小編經過實踐過表示， 大約經過一分鐘雙腿就會變得暖和， 改善因為虛寒而造成的僵硬和水腫， 只要維持姿勢、腹肌施力， 就能活用到體幹和腹部等等全身的力量。

分別腰圍瘦下了2公分、小腿瘦下0.5~1公分， 並且都表示腿部的血液迴圈變好， 而且考量到做起來方便， 效果十分顯著， 雙腿變得相當輕盈。

2分鐘腿部運動的做法步驟：

每天2分鐘腿部運動， 消除腿部淋巴阻塞

步驟一：首先， 準備瑜珈墊或是較厚的毯子、毛巾鋪在地下。 背靠著牆坐在地上， 雙腳張開與肩同寬， 腳踝彎曲90度， 腳趾和膝蓋朝向天花板。 這時， 頭部、肩膀、脊椎、腰都要貼著牆壁。

步驟二：兩手放在臀部旁邊， 保持著腳跟不動， 雙腳左右交替抬起， 然後腿放回地面時輕輕讓腳底膝蓋碰地面，

小提示：進行中腹部要用力， 維持姿勢正確。 為了避免腳跟和膝蓋受傷， 要墊好毯子做防護。