女人氣血足才不怕冷 秋季補血就吃它 熱門文章排行榜 >>2017-10-25 12:06來源：99健康網

絕大多數女人到了秋冬季節就會出現手冷腳冷的情況， 中醫認為手腳的溫度是體氣血最直接的表現， 所以女人還不快趁著秋季好好補補氣血， 讓你在接下來的冬季也能安然度過。

女人怕冷多半是氣血不足

1、皮膚暗黃、粗糙

氣血不足的話， 肝臟就沒有辦法正常的排毒， 從而導致膽黃素不能及時被代謝， 膽黃素的堆積就會使女人臉色發黃、皮膚也變得粗糙， 對於女性朋友來說， 氣血不足離毀容不遠了。

2、經發月經疾病

氣血不流暢， 在經期時容易怕冷， 而且由於血液不順暢， 導致經血也不過正常排出體外， 這樣就給子宮殘留了很多生理垃圾， 同時還會伴有痛經的現象， 形成體寒， 每次月經光顧都會痛得死去活來的。

3、特別怕冷

由於人體的熱量是靠血液迴圈“製造”出來， 一旦人體氣血不通導致血液迴圈緩慢， 就大大降低了禦寒的作用， 加上很多器官都是靠血液滋養的， 就容易出現怕冷或經常生病的現象。 所以在這秋季要好好補氣血， 氣血充足了才好應對接下來的冬季。

女人秋季補氣血就吃它

1、紅棗粥

材料準備紅棗、紅豆、黑米、大米、花生和紅糖。 前一晚上要將黑米和紅豆泡著， 第二天和其他材料一起放入鍋中加入適量水煮粥吃。

秋季吃粥是很好的養生方法， 此款粥特別適合像秋季這種低氣溫的季節， 即可以補血也能提氣， 氣血充足了， 才能防寒， 讓你面色紅潤有光澤。

2、阿膠粥

材料準備阿膠、東北大米、枸杞、蓮子、紅棗、冰糖。 蓮子要用水泡軟了，

把裡面的心去掉， 不然會很苦， 然後把阿膠搗碎， 需要提醒的是， 這款粥需要把蓮子、大米和大棗先在鍋裡煮沸後再將阿膠、枸杞放進入煮。 這款粥會煮到粘粘的， 口感極好。 冰糖最好也是一起放下鍋煮， 不然融化還得花時間。

這款粥主要是養血滋陰， 特別適合各種貧血的人群， 秋冬季節吃它即滋補又不會覺得燥熱。

3、紫米粥

材料準備紫米、糯米、黑豆、花生和龍眼乾（桂圓）。 為了讓紫米和黑豆煮得更透徹， 我們可以先用水泡上一晚或半天也行， 泡好後和其他食材一起放入鍋中熬粥， 一樣的冰糖可以提前放也可過後放， 然後就可以開吃啦。

這款粥不僅補血氣， 還有養胃暖脾的作用， 不管是從營養學角度還是藥用價值都相當高，

特別適合秋冬季節畏寒的吃。

當然了， 除了飲食， 怕冷的女人在秋冬季節一定要注意穿衣保暖， 不要為了追求身材讓自己凍著了， 因為身體的溫度太低了也會直接影響到血液迴圈。

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